La miglior medicina per la salute, come spesso vi ripetiamo sul nostro blog, è la prevenzione. A tal proposito l’Istituto Superiore di Sanità (ISS) ha pubblicato un decalogo che ha lo scopo di aiutare le persone a mantenere uno stile di vita sano e attivo nel 2025, anno che sarà sempre più caratterizzato dalle influenze delle tecnologie digitali. Vuoi saperne di più? Scopri insieme a Farmacia Bacchini i punti salienti di questo vademecum!
Addio fumo e alcol: i benefici a lungo termine
È risaputo da tempo, ma se occorre ripeterlo ancora nel 2025 un motivo c’è: alcol e fumo, essendo sostanze tossiche e cancerogene, sono acerrimi nemici della salute e vanno assolutamente evitate se si vuole approdare a un reale benessere psicofisico. In particolare, l’alcol, se consumato in quantità eccessiva, può causare lo sviluppo di diverse malattie (oltre 200 secondo gli studi), con l’aggravante che contiene molecole decisamente caloriche. Cessare dunque il consumo di alcol non solo riduce il rischio di contrarre particolari patologie, ma consente anche di perdere peso e mantenere una linea migliore.
La lista delle conseguenze nocive legate al fumo, invece, sarebbe sterminata. È dunque più facile soffermarci sui benefici che derivano dall’interruzione di quest’inutile pratica:
- già dopo 20 minuti dall’ultima sigaretta, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna diminuiscono, migliorando la circolazione;
- dopo 8 ore il corpo inizia a rigenerarsi liberandosi dal monossido di carbonio e ripristinando i livelli di ossigeno nel sangue;
- i vantaggi più evidenti si mostrano però sul lungo periodo: dopo un anno dalla cessazione, il rischio di malattie cardiovascolari diminuisce del 50%, mentre quello di sviluppare un tumore ai polmoni, dopo 10-15 anni dall’ultima sigaretta, è quasi uguale a quello di una persona che non ha mai fumato.
Riduci, riusa, ricicla: l’impatto ambientale sulla nostra salute
Tra i consigli più singolari presenti nel decalogo dell’ISS, compaiono anche le tre R (riduci, riusa, ricicla), utilizzate di solito per identificare i modelli di economia circolare. Questo perché la pratica del riciclo ha conseguenze più o meno dirette sulla nostra salute. Innanzitutto, riciclando, l’impatto ambientale si riduce e il clima che viviamo e respiriamo migliora, con evidenti benefici anche nella quotidianità.
Inoltre, seguendo i dettami delle tre R, non si può che sviluppare un approccio attento e consapevole nei confronti di ciò che si consuma ed ingerisce. Leggere le etichette e soffermarsi sulle date di scadenza e sui valori nutrizionali, nonché sulle modalità di preparazione e conservazione, sono azioni che fanno parte di un atteggiamento ecologico e dunque, assumendolo, è più facile mantenere uno stile di vita sano ed attivo.
Informazione corretta: l’arma vincente contro le fake news sulla salute
Altro aspetto di rilevante importanza per la salute, in quest’epoca digitale, è rappresentato dall’informazione. Infatti, visto lo spropositato numero di contenuti con cui entriamo in contatto ogni giorno tra social e web, è molto frequente imbattersi in fake news relative all’ambito sanitario, dalle quali possono conseguire confusione, comportamenti dannosi per la salute e la comunità e atteggiamenti ostili verso le autorità mediche.
Il consiglio, quindi, è quello di affidarsi a fonti autorevoli e comprovate, che spieghino sempre con rigore scientifico lo sfaccettato mondo della salute. Tra queste c’è anche Farmacia Bacchini con il suo blog: continuate a leggerci per qualsiasi approfondimento sanitario!